Stai spendendo troppo tempo per prepararti ad allenarti?

Conosci l'importanza dell'esercizio, ma stai sprecando troppo tempo prezioso per prepararti ad allenarti? Alcune persone non si allenano a meno che non abbiano esattamente i vestiti giusti, scarpe da allenamento e ogni capello è a posto – prima di fare il loro fatidico viaggio in palestra. Per queste persone, prepararsi all'esercizio fisico si trasforma in un rituale elaborato che consuma tempo prezioso che potrebbe essere speso bruciando calorie e costruendo bellissimi muscoli.

C'è un altro aspetto negativo. Le persone che trascorrono troppo tempo a prepararsi per l'esercizio fisico hanno maggiori probabilità di smettere di allenarsi prima di vedere i risultati. Se ci vogliono trenta minuti per prepararsi, per quanto tempo puoi rimanere motivato ad allenarti? Più è semplice iniziare, più è probabile che l'esercizio diventi un'abitudine per tutta la vita, piuttosto che qualcosa che viene fatto solo quando hai tempo.

La soluzione? Dedica meno tempo a prepararti per allenarti e usa quella mezz'ora in più per esercitare. Un modo per evitare questo problema è allenarsi a casa e saltare completamente la palestra. Quando ti alleni a casa, non c'è bisogno di indossare costosi abiti da allenamento Nike. Puoi indossare tutto ciò che ti piace – o anche niente (c'è una certa libertà di allenarti nudo). È probabile che lavorerai di più quando lo farai a porte chiuse, dal momento che non sarai imbarazzato a sudare inzuppato.

Il momento migliore per allenarsi a casa è subito dopo il risveglio al mattino. Questo batte l'attesa fino a più tardi nel corso della giornata quando hai meno tempo – e più motivi per non farlo. Per dedicare meno tempo alla preparazione dell'allenamento, stendere un paio di calzini, scarpe da ginnastica, pantaloncini e un top vicino al letto e indossarlo non appena ti alzi. Quindi, fai il tuo allenamento prima di ogni altra cosa. Ti aiuterà a svegliarti – e brucerai più grasso esercitandoti a stomaco vuoto – ma assicurati di fare una buona colazione dopo aver finito.

Se non riesci ad allenarti fino a dopo il lavoro, cambiati in abiti da ginnastica non appena entri nella porta. Non darti l'opportunità di sederti e parlarne. Non importa quanto sei stanco, ti sentirai meglio dopo un buon allenamento.

Nike aveva ragione quando ha coniato lo slogan "just do it". Smetti di perdere tempo a prepararti per allenarti e salta subito dentro. Concentrati su quanto ti sentirai bene quando finalmente raggiungerai il traguardo.

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