5 problemas de saúde que você não pode ignorar ao trabalhar em casa

Existem inúmeras razões pelas quais você pode querer considerar entrar no negócio por si mesmo, especialmente quando se trata de iniciativas como marketing de afiliados, blogs profissionais e outras empresas online com custos mínimos de inicialização ou despesas gerais e potencial quase ilimitado.Comparado a um tipo de trabalho mais tradicional, você pode economizar muito dinheiro trabalhando em casa.Cancelar essas despesas de negócios não é brincadeira, e oportunidades de renda passivas e recorrentes significam que você tem a opção de trabalhar menos horas, mas na verdade ganhar mais dinheiro.

Claro, há sempre um compromisso.O home office também está cheio de distrações, por exemplo, e você pode acabar levando toneladas de horas e não necessariamente colhendo um benefício financeiro equivalente.Há um risco.E outra área que você não precisa ignorar é a sua saúde.Quando você trabalha em casa, é tão fácil deslizar essas coisas.Mantenha-os no radar e certifique-se de alcançá-los apropriadamente.

1. Desidratação

Especialistas em saúde geralmente recomendam beber cerca de oito copos de água por dia.A cerca de 8 onças (ou 250 mililitros) cada, que funciona a cerca de meio galão (ou dois litros).É questionável quanto disso você pode substituir adequadamente com chá, café ou outras bebidas, mas apenas água velha simples (talvez com um pouco de suco de limão ou limão) é geralmente a melhor coisa para você.

Quando você está sentado na frente do seu computador por horas a fio, pode ser fácil ignorar esta simples recomendação de saúde.Para evitar a desidratação e servir como um lembrete visual, a coisa mais fácil que você pode fazer é pegar uma garrafa de bom tamanho (de 500 ml a 1 litro é bastante típico) e beber dele durante o dia.Termine uma na manhã anterior ao almoço, termine uma à tarde antes do jantar, e termine outra depois do jantar.

2. Fadiga ocular

Provavelmente não vai surpreendê-lo que olhar para uma tela de computador o dia todo é muito difícil para seus olhos.É por isso que você deve fazer pausas regulares; eles dizem que é uma boa prática corrigir algo à distância (idealmente verde) por vários segundos após um período de atividade na frente do computador.

Na verdade, é a luz em direção à extremidade azul do espectro que está causando mais fadiga ocular para você, e essa luz "azul" compõe grande parte do que vemos em monitores de computador, smartphones, tablets e outros displays.Gosto de usar um programa chamado f.lux no meu computador que ajusta a temperatura de cor do display do meu computador com base na hora do dia.Outra opção são os óculos de filtro azul, como os da Gunnar Optiks.

 

3. Dor nas costas

Falei com meu quiroprático outro dia.Todos sabemos que ficar sentado por longos períodos de tempo coloca muita pressão sobre os cóccixes e quadris e se presta a uma postura terrível ao longo do tempo.Sei que estou sofrendo com isso.Perguntei ao meu quiroprático se os bancos de pé eram mais altos que os bancos sentados.

O que ele disse é que eles têm seus benefícios, mas mesmo ficar por longos períodos de tempo não é grande coisa.Mais importante, variamos nossas posições e movimentos.Sente-se em uma cadeira de escritório por um tempo, depois caminhe.Vá para a mesa por um tempo, depois caminhe.Sente-se em uma bola de ginástica por um tempo, em seguida, esticar.Quanto maior a variedade, melhor o fato de que mantém você ágil (e espero que também reduza a dor nas costas, quadril, pescoço e ombro).

Você deve se lembrar quando eu escrevi tábuas kanban e técnica de tomate algum tempo atrás.Estes são uma boa estrutura para usar para lembrá-lo de se mover.Também é uma boa oportunidade para recarregar essa sua garrafa de água.

 

4. Desnutrição

É irônico.Ou pelo menos contra-intuitivo.Já que você trabalha em casa, você acha que teria mais tempo para ir às compras.Você terá mais tempo para montar refeições saudáveis do zero.Exceto pelo caso, você provavelmente não vai.Você será retirado do buraco do coelho do trabalho e da internet e terminará macarrão instantâneo e sopa enlatada.Isso não é bom.

Claro, você pode ser capaz de desfrutar de um delicioso almoço ou jantar sushi no restaurante Guy Savoy em Las Vegas de vez em quando, mas a alimentação saudável deve se tornar um hábito saudável de trabalhar em casa também.Tome a decisão consciente de comer o mais saudável possível.

 

5. Problemas de sono

Este é um daqueles problemas de saúde que podem balançar descontroladamente para os dois lados quando trabalham em casa.Você pode ser tão absorvido pelo trabalho (ou distraído sem pensar nisso a partir do poço sem fundo das mídias sociais e do YouTube), que você não vai para a cama até as primeiras horas da manhã.Tanto a qualidade quanto a quantidade do seu sono podem ser reduzidas.

Pelo contrário, já que você não tem a obrigação absoluta de começar a trabalhar em um horário específico, como você faria com um trabalho normal, você pode se encontrar dormindo até o meio-dia (ou até mais tarde).Não precisa fazer check-in ou reportar um turno, então por que se preocupar, certo?Assim, você pode acabar dormindo demais… o que não é bom para sua saúde.

E também há todo o problema da qualidade do sono.Essas telas azuis de madrugada podem tornar mais difícil para você dormir.Ao apontar taxas de afiliados e novas ideias para posts em blog, você pode acordar várias vezes por noite.Essas são todas as preocupações que requerem sua atenção.

Você trabalha em casa há algum tempo?Quais são alguns dos seus maiores problemas de saúde?