🙁यह बेहद तनावपूर्ण हो सकता है, यह काम और घर के बीच की रेखाओं को धुंधला कर सकता है (और हमेशा कार्यात्मक हो सकता है, जैसा कि करोल इस हालिया पारदर्शिता रिपोर्ट पर टिप्पणी करता है), और यह अकेला हो सकता है।
| साल | दूरस्थ रूप से कार्य करें | दूरस्थ रूप से कार्य नहीं करता |
|---|---|---|
| 2012 | 24% | 76% |
| 2016 | 31% | 69% |
(विज़ुअलाइज़र लाइट चार्ट।)
घर से दूरस्थ कार्य में सफलता अनुशासन और एकाग्रता के बारे में है
इस चर्चा के दो पक्ष हैं: घर से काम करते समय उत्पादक होना और समझदार रहना।इस पहले भाग को दो विनिर्देशों तक कम किया जा सकता है: अनुशासन और एकाग्रता ।
अनुशासन आसान है।यदि आप इस बारे में अनुशासित हैं कि आप घर से कब और कहां काम करते हैं, तो आप बहुत सफल हो सकते हैं:
- कब। काम के घंटे तय करना और विशेष रूप से उन घंटों को काम करना काम और घर को अलग करने का एक बड़ा तरीका है।सुबह 9 बजे से शाम 5 बजे तक सेट करने की आवश्यकता नहीं है; आप लचीलेपन का लाभ उठा सकते हैं और उन घंटों को सेट कर सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।उदाहरण के लिए, मैं दोपहर के भोजन पर एक लंबा ब्रेक लेना पसंद करता हूं, और शाम या सप्ताहांत में काम नहीं करता हूं।
- कहां। एक निर्दिष्ट कार्यक्षेत्र आवश्यक है।एक अलग कमरे में एक कार्यालय आदर्श है, लेकिन कोई भी समर्पित स्थान करेगा।केवल अपने कार्यक्षेत्र में काम करें और अन्य समय इसका उपयोग न करें; यह एक स्पष्ट अलगाव बनाने का एक और तरीका है।
फोकस एक सवाल है कि आप अपना दूरस्थ काम कैसे कर रहे हैं, और यह वह जगह है जहां आप एक बड़ा तुलनात्मक लाभ प्राप्त कर सकते हैं।इसे समझाने के लिए, मैं आपको डीप वर्क नामक उत्पादकता की एक अवधारणा से परिचित कराना चाहता हूं।
दूरस्थ रूप से काम करने वाले वर्डप्रेस पेशेवर के रूप में, आपके पास डीप वर्क पर अपना ध्यान केंद्रित करने और विचलित सतही काम को अवरुद्ध करने का एक अविश्वसनीय अवसर है जब तक कि आप इससे निपटना नहीं चाहते।
अपने ध्यान की रक्षा करने और विकर्षण से बचने के लिए अपना कार्यक्षेत्र सेट करना, चाहे फोकस, न्यूज फीड इरेडिएटर जैसे ऐप्स के माध्यम से – या सिर्फ अपने फोन को किसी अन्य कमरे में पकड़ना – आपको वास्तव में ध्यान केंद्रित करने और वास्तव में चीजों को करने की अनुमति देता है:
दूरस्थ रूप से काम करते समय स्वस्थ रहें
अब आपको उत्पादक दूरस्थ कार्यकर्ता का दर्जा हासिल करना चाहिए था, लेकिन यह कहानी का केवल एक हिस्सा है।हम वहां नहीं रुक सकते, क्योंकि घर से काम करना चुनौतियों का एक अनूठा सेट लाता है, खासकर जब यह मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है।इसे गंभीरता से लेना और दूरस्थ रूप से काम करते समय स्वस्थ रहने के तरीके के बारे में सोचने में कुछ गंभीर समय बिताना बिल्कुल महत्वपूर्ण है।
मैंने इसे पांच बिंदुओं में विभाजित किया है जो मुझे वास्तव में उपयोगी लगे।
1. बाहर जाएं और कुछ व्यायाम करें
आपके पास चौदह सेकंड की यात्रा है, आप खुद को काम के आसपास व्यक्तिगत कार्यों पर रख सकते हैं, और आपके पास कंपनी के लिए अपनी बिल्ली है।एक अविश्वसनीय विन्यास, निश्चित रूप से दुनिया भर के वर्डप्रेस पेशेवरों की ईर्ष्या।फिर भी, शाम के 7 बजे हैं, आपने केवल स्लैक पर लोगों से बात की है और आपने आज घर नहीं छोड़ा है।
घर से काम करते समय समझदार रहने के लिए लगभग निश्चित रूप से सबसे महत्वपूर्ण बात बाहर जाना और व्यायाम करना है।व्यायाम के प्रकार की पहचान करें जो आपको सूट करता है – तेज चलना, दौड़ना, जिम, तैराकी, आदि – और इसे अपनी दिनचर्या में करें।
यहां एक उदाहरण है कि मैं क्या करता हूं: हर दोपहर के भोजन के समय मैं स्थानीय पार्क में लंबी सैर के लिए जाता हूं।यह विचारों को संसाधित करने, दोस्तों या परिवार के साथ चैट करने और व्यायाम करने का अवसर है।उसके बाद, मैं अपनी पसंदीदा कॉफी शॉप पर जाता हूं, प्रशासन का लगभग एक घंटा करता हूं (यह मेरा सतही काम है) और फिर दिन के लिए काम खत्म करने के लिए घर जाता हूं।यह दिनचर्या सुनिश्चित करती है कि मैं हमेशा बाहर जाऊं, हमेशा व्यायाम करूं, और हमेशा कुछ लोगों के साथ चैट करूं।
कुछ लोग कॉफी की दुकानों के लिए सह-कार्य स्थान पसंद करते हैं; मैंने स्थानीय क्षेत्र में मुट्ठी भर सह-कार्य स्थानों की कोशिश की और उन्हें पसंद नहीं किया।पता लगाएं कि आपके लिए क्या काम करता है और एक दिनचर्या का पालन करने में अनुशासित रहें जो आपको समझदार रखता है।
यह लिखते हुए, ये चीजें स्पष्ट और महत्वहीन लगती हैं, लेकिन निश्चित रूप से ऐसे दिन थे जब मैं पूरे दिन अपना अपार्टमेंट नहीं छोड़ता था, मैं लोगों से बात नहीं करता हूं और मैं अभ्यास नहीं करता हूं।अगर मेरे पास ये दिन हैं, तो मुझे यकीन है कि अन्य भी हैं, और मैं खुशी से प्रमाणित कर सकता हूं कि यह निश्चित रूप से समझदार रहने का नुस्खा नहीं है।
2. उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो मायने रखती हैं
विचारों को उछालने के लिए सहयोगियों के बिना, बड़ी तस्वीर को देखने और "काम" को देखने के बजाय काम में "फंसना" आसान हो सकता है।यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप दूरस्थ रूप से काम कर रहे हैं और व्यवसाय चला रहे हैं, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है यदि आप दूरस्थ रूप से काम कर रहे हैं और आप अपना करियर बना रहे हैं।
आपको अपनी दिनचर्या में जिम्मेदारी का एक तत्व बनाना चाहिए: सुनिश्चित करें कि आप उन चीजों पर काम कर रहे हैं जो एक अंतर बनाते हैं और जिस दिशा में आप जाना चाहते हैं उस दिशा में आगे बढ़ें।मुझे एक दोस्त के साथ मासिक चैट करके ऐसा करना पसंद है: हमारे पास महीने के पहले सोमवार को सुबह 10 बजे के लिए एक आवर्ती बैठक निर्धारित है, और फिर बारी-बारी से एक-दूसरे का साक्षात्कार लेते हैं कि काम कैसे चल रहा है, जीवन कैसे चल रहा है और प्रगति पिछले महीने की तुलना में कैसे होती है।मेरा दोस्त वर्डप्रेस के साथ कोई लेना-देना नहीं है, इसलिए अपनी जवाबदेही प्रणाली के लिए "सही समाधान" खोजने के बारे में चिंता न करें।
मुझे इस साल वर्डकैंप लंदन में एक बड़े भाषण से भी प्रोत्साहित किया गया था ताकि उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने पर अधिक पेशेवर मदद मिल सके जो मायने रखती हैं।मुझे लंदन में वर्डकैंप से कम या ज्यादा व्यावसायिक सलाह मिली है, और इसे अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान पाया है।चाहे आप अपना खुद का व्यवसाय चला रहे हों या किसी और के लिए दूरस्थ रूप से काम कर रहे हों, क्या मायने रखता है और आपको अपना समय कहां बिताना चाहिए, इसका बाहरी परिप्रेक्ष्य प्राप्त करना मूल्यवान है।
3. खुशी में सुधार के लिए छोटे मनोवैज्ञानिक हैक्स का उपयोग करें
मैं अगले व्यक्ति के रूप में तथाकथित "जीवन हैक्स" के मूल्य के बारे में संदेह कर रहा हूं, लेकिन मैं सहकर्मी-समीक्षा अनुसंधान के परिणामों को खुशी से स्वीकार करूंगा।ऐसा होता है कि बहुत सारे सहकर्मी-समीक्षा किए गए "मनोवैज्ञानिक हैक्स" हैं जिनका उपयोग आप प्रत्येक दिन को थोड़ा खुश करने के लिए कर सकते हैं।यहां तीन चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
- कृतज्ञता डायरी: टिम फेरिस के वकील द्वारा "पांच मिनट की पत्रिका" के लोकप्रिय, कृतज्ञता पत्रिका आपको उन अच्छी चीजों के बारे में सोचने के लिए मजबूर करती है जो हो रही हैं, और इससे आपको खुशी मिलती है।मैं इसे तब करता हूं जब मैं काम करना शुरू करता हूं और जब मैं समाप्त करता हूं। यहां वे प्रश्न हैं जो आपको खुद से पूछने चाहिए।
- अपनी खुशी का मूल्यांकन करें: उपरोक्त के समान विचार की एक पंक्ति पर, बस अपनी खुशी का मूल्यांकन करना आपको यह सोचने के लिए मजबूर करता है कि आप कितने खुश हैं।मुझे यह वास्तव में मूल्यवान लगा।इसके लिए आप मूडस्कोप जैसे फ्री टूल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- माइंडफुलनेस की कोशिश करें: एकाग्रता में सुधार, तनाव को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य में मदद करने के लिए माइंडफुलनेस के लाभ हाल के वर्षों में पश्चिमी कार्यस्थलों में वास्तव में व्यापक रहे हैं।अच्छे कारण के लिए भी: यह वास्तव में मदद करता है। हेडस्पेस जैसा ऐप इसके लिए एक उत्कृष्ट परिचय प्रदान करता है।
4. WordCamps में शामिल हों, लेकिन समझदार बने रहने के लिए परिवर्तन करें
हम बाहर जाने और रोजमर्रा की जिंदगी के बारे में बात करते थे, लेकिन हमने बाहर निकलने और पेशेवर होने को नहीं छुआ।वर्डप्रेस समुदाय में बैठकों, सम्मेलनों और घटनाओं की एक अविश्वसनीय सरणी है, और इनमें भाग लेना स्वस्थ रहने के आपके प्रयासों के लिए अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान है (और, आप जानते हैं, अपने व्यवसाय को विकसित करें)।
आपका स्थानीय वर्डप्रेस मीटअप शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है: आप इसे Meetup.com खोजकर या अपने वर्डप्रेस डैशबोर्ड के समाचार और घटना मॉड्यूल में अपना स्थान दर्ज करके पा सकते हैं।स्थानीय या क्षेत्रीय वर्डकैंप भी निश्चित रूप से यात्रा के लायक हैं।
मुझे यात्रा मामूली तनावपूर्ण लगती है।पैकेजिंग, वास्तविक यात्रा और कहीं नया होने का तनाव है, संभवतः भाषा या आदतों को नहीं जानता है।और उसके बाद, आपको सम्मेलन से अधिक लाभ उठाने के लिए फिट होने की आवश्यकता है।
मुझे इसे कम करने का सबसे अच्छा तरीका जितना संभव हो उतना घर्षण को दूर करना है।मैंने अपने साथ जो कुछ भी चाहिए उसके लिए एक चेकलिस्ट बनाई (और जब मुझे पता चला कि मैं सूची में फोन चार्जर जोड़ना भूल गया …) तो इसे अपडेट किया।मैंने छोटे या सस्ते आइटम डुप्लिकेट किए ताकि मैं हमेशा उन्हें तैयार और उपयोग के लिए तैयार रख सकूं।मैं बजट के साथ अधिक क्षमाशील होने और टैक्सियों या अच्छे होटलों पर पैसा खर्च करने के लिए तैयार हूं जहां चीजें आसान हैं।ये सभी छोटी चीजें एक और अधिक सुखद वर्डकैंप अनुभव को जोड़ती हैं।
5. परियोजनाओं, अवकाश और अवकाश की योजना बनाएं
जब आप दूरस्थ रूप से काम कर सकते हैं, जब भी आप चाहें, यह स्वतंत्रता अक्सर दूरस्थ काम में बदल जाती है, हमेशा।यह वांछनीय नहीं होना चाहिए और उत्पादक नहीं होना चाहिए।अपने समय को शेड्यूल करने के तरीके के बारे में सख्त होना (और अनुशासन कि उस शेड्यूल से कैसे चिपके रहें) समझदार रहने के लिए एक शानदार रणनीति है।
रिमोट वर्क आमतौर पर आपको अपने शेड्यूल के बहुत अधिक नियंत्रण के साथ छोड़ देता है, हालांकि यह जरूरी नहीं है (यदि यह आपके लिए नहीं है, तो इस बिंदु को छोड़ दें!)।यह स्वतंत्रता जिम्मेदारी की आवश्यकता से उपजी है।मुझे अपने कैलेंडर में शेड्यूल करना अविश्वसनीय रूप से उपयोगी लगा है कि मैं क्या काम कर रहा हूं और विशेष रूप से कब।यह मुझे अपने डीप वर्क में बहुत जल्दी आने की अनुमति देता है (जैसा कि मैंने पहले लिखा था), लेकिन इसका मतलब यह भी है कि मेरे दम पर बुक करना बहुत अधिक कठिन है; मैं देख सकता हूं कि मेरे पास कहां समय है और कहां नहीं। हालांकि, मनुष्य यह अनुमान लगाने में बहुत खराब हैं कि किसी चीज में कितना समय लगता है (जिसे "फॉलेज प्लानिंग" के रूप में जाना जाता है)।
आप शायद अपने पिछले अनुभव के आधार पर आवश्यक समय का अनुमान लगाएंगे।यह महान है!
सिवाय इसके, आप पिछले अनुभव से सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करेंगे और सबसे खराब को अनदेखा करेंगे।यदि आप अपने कैलेंडर में हर दिन के हर मिनट की योजना बना रहे हैं, तो यह आपको बहुत जल्दी करने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है।समाधान दो भागों में उपलब्ध है: स्वीकार करें कि आप अनुमान लगाने में खराब हैं, और अनुमान लगाते समय इसे ध्यान में रखें , और समय के साथ दिन के लिए एक छूट बनाएं।यह अनिर्धारित समय होना चाहिए जिसमें आप जो कुछ भी होता है उसे संभाल सकते हैं।मैं अवकाश के लिए हर एक दिन अपनी दोपहर का दूसरा आधा हिस्सा सेट करना पसंद करता हूं।कभी-कभी यह मुझे दोपहर की छुट्टी के साथ छोड़ देता है, लेकिन यह ठीक है!मैं किसी भी अन्य गतिविधि को फिर से शुरू कर सकता हूं जिसे मैं पसंद करता हूं या अपने खाली समय का आनंद ले सकता हूं।
अंत में, विशेष रूप से अपने खाली समय को शेड्यूल करना सुनिश्चित करें।भले ही यह आपके नियोक्ता के माध्यम से या आपके ग्राहकों के साथ किया गया हो, सुनिश्चित करें कि आप खुद को आवश्यक समय दें और अभी🙂 काम करना बंद कर दें।
दूरस्थ कार्य (और समझदार रहने) के लाभ प्राप्त करें
दूरस्थ कार्य एक अविश्वसनीय अवसर प्रदान करता है।आप कहीं भी काम कर सकते हैं, अन्य जिम्मेदारियों के अनुकूल हो सकते हैं, और वास्तव में ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
आपको वास्तव में ऐसे अवसर मिलते हैं जो आपको तब नहीं मिलते हैं जब आप कार्यालय से काम कर रहे होते हैं।यदि मेरे साथी को एक कमीशन की आवश्यकता है या कहीं निर्देशित किया जाना है, तो मैं इसे कर सकता हूं; यदि मेरे पास मेडिकल अपॉइंटमेंट या यहां तक कि बाल कटवाने हैं, तो मेरे पास शेड्यूल का बहुत व्यापक विकल्प है जब मुझे विशिष्ट घंटों के लिए काम करने के लिए एक विशिष्ट स्थान पर होना चाहिए।अगर मुझे पूरी तरह से एकाग्रता हासिल करने के लिए लंबे समय तक ब्रेक की आवश्यकता है, तो मैं भी कर सकता हूं!
फिलहाल जब ये लाभ लिखने के लिए कुछ भी नहीं लग सकते हैं, लेकिन ये मूर्त लाभ हैं जिनका आपको निश्चित रूप से लाभ उठाना चाहिए।
हालांकि, दूरस्थ काम करना – और समझदार रहना – मुश्किल है।मैं वास्तव में आपको अपने दिमाग के समझदार हिस्से को गंभीरता से लेने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, और यहां डॉट्स को लें, डीप वर्क से, व्यायाम करने के लिए, वर्डकैंप तक, जैसा कि आप सोचते हैं, शुरू करें या जारी रखें, अपनी दूरस्थ कार्य यात्रा।
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