Vous connaissez l’importance de l’exercice, mais perdez-vous trop de temps précieux à vous préparer à vous entraîner? Certaines personnes ne feront pas d'exercice à moins d'avoir exactement les bons vêtements, chaussures d'entraînement et tous les cheveux en place – avant de faire leur voyage fatidique au gymnase. Pour ces personnes, se préparer à faire de l’exercice se transforme en un rituel élaboré qui consomme un temps précieux qui pourrait être consacré à brûler des calories et à construire de beaux muscles.

Il y a un autre inconvénient. Les personnes qui passent trop de temps à se préparer à faire de l’exercice sont plus susceptibles d’arrêter de s’entraîner avant de voir des résultats. S’il faut trente minutes pour se préparer, combien de temps pouvez-vous rester motivé pour vous entraîner? Plus il est simple de commencer, plus l'exercice deviendra une habitude à vie – plutôt que quelque chose qui ne se fait que lorsque vous avez le temps.

La solution ? Passez moins de temps à vous préparer à vous entraîner et utilisez cette demi-heure supplémentaire pour faire de l’exercice. Une façon d’éviter ce problème est de s’entraîner à la maison et de sauter complètement le gymnase. Lorsque vous vous entraînez à la maison, il n'est pas nécessaire de mettre une tenue d'entraînement Nike coûteuse. Vous pouvez porter tout ce que vous voulez – ou même rien (il y a une certaine liberté à s'entraîner nu). Il y a de fortes chances que vous travailliez plus fort lorsque vous le ferez à huis clos, car vous ne serez pas gêné de transpirer à fond.

Le meilleur moment pour s’entraîner à la maison est immédiatement après votre réveil le matin. Cela vaut mieux attendre jusqu’à plus tard dans la journée lorsque vous avez moins de temps – et plus de raisons de ne pas le faire. Pour passer moins de temps à vous préparer à vous entraîner, posez une paire de chaussettes, des chaussures d’exercice, un short et un haut près du lit et mettez-le dès que vous vous levez. Ensuite, faites votre entraînement avant toute autre chose. Cela vous aidera à vous réveiller – et vous brûlerez plus de graisse en faisant de l'exercice sur un estomac vide – mais assurez-vous de manger un bon petit-déjeuner après avoir terminé.

Si vous ne pouvez pas vous entraîner avant la fin du travail, changez de vêtements d'exercice dès que vous franchissez la porte. Ne vous donnez pas l'occasion de vous asseoir et de vous en dissuader. Peu importe à quel point vous êtes fatigué, vous vous sentirez mieux après une bonne séance d'entraînement.

Nike avait raison quand ils ont inventé le slogan « just do it ». Arrêtez de perdre du temps à vous préparer à vous entraîner et sautez dedans. Concentrez-vous sur votre bien-être lorsque vous atteindrez enfin la ligne d'arrivée.