5 problèmes de santé que vous ne pouvez pas négliger lorsque vous travaillez à domicile

Il ya d’innombrables raisons pour lesquelles vous pourriez envisager de se mettre en affaires pour vous-même, en particulier quand il s’agit d’initiatives comme le marketing d’affiliation, blogs professionnels, et d’autres entreprises en ligne avec des coûts de démarrage minimes ou des frais généraux et un potentiel presque illimité.Par rapport à un type de travail plus traditionnel, vous pouvez économiser beaucoup d’argent en travaillant de la maison.L’annulation de ces dépenses d’entreprise n’est pas une blague, et les possibilités de revenus passifs et récurrents signifient que vous avez la possibilité de travailler moins d’heures, mais en fait faire plus d’argent.

Bien sûr, il y a toujours un compromis.Le siège social est également plein de distractions, par exemple, et vous pourriez finir par prendre des tonnes d’heures et ne pas nécessairement récolter un avantage financier équivalent.Il y a un risque.Et un autre domaine que vous n’avez pas à négliger est votre santé.Lorsque vous travaillez à la maison, il est si facile de glisser ces choses.Gardez-les sur le radar et assurez-vous de les cibler de façon appropriée.

1. Déshydratation

Les experts en santé recommandent généralement de boire environ huit verres d’eau par jour.À environ 8 onces (ou 250 millilitres) chacune, qui fonctionne à environ un demi-gallon (ou deux litres).On peut se demander combien de cela vous pouvez remplacer convenablement par du thé, du café ou d’autres boissons, mais seule l’eau ancienne simple (peut-être avec une touche de jus de citron ou de lime) est généralement la meilleure chose pour vous.

Lorsque vous êtes assis devant votre ordinateur pendant des heures, il peut être facile d’ignorer cette simple recommandation de santé.Pour prévenir la déshydratation et servir de rappel visuel, la chose la plus facile que vous pouvez faire est de prendre une bouteille de bonne taille (de 500 ml à 1 litre est assez typique) et en boire pendant la journée.Terminez-en un le matin avant le déjeuner, terminez-en un l’après-midi avant le dîner et terminez-en un autre après le dîner.

2. Fatigue oculaire

Il ne vous surprendra probablement pas que regarder un écran d’ordinateur toute la journée est assez difficile pour vos yeux.C’est pourquoi vous devriez prendre des pauses régulières; ils dis-le est une bonne pratique pour fixer quelque chose dans la distance (idéalement vert) pendant plusieurs secondes après une période d’activité en face de l’ordinateur.

En fait, c’est la lumière vers l’extrémité bleue du spectre qui cause le plus de fatigue oculaire pour vous, et cette lumière « bleue » constitue une grande partie de ce que nous voyons sur les écrans d’ordinateur, smartphones, tablettes et autres écrans.J’aime utiliser un programme appelé f.lux sur mon ordinateur qui ajuste la température de couleur de l’écran de mon ordinateur en fonction de l’heure de la journée.Une autre option est lunettes de filtre bleu, tels que ceux de Gunnar Optiks.

 

3. Maux de dos

J’ai parlé à mon chiropraticien l’autre jour.Nous savons tous que s’asseoir pendant de longues périodes de temps met beaucoup de pression sur les coccyx et les hanches et se prête à une posture terrible au fil du temps.Je sais que j’en souffre.J’ai demandé à mon chiropraticien si les bancs debout étaient en fait plus élevés que les bancs assis.

Ce qu’il a dit, c’est qu’ils ont leurs avantages, mais même debout pendant de longues périodes de temps n’est pas grande.Plus important encore, nous variables nos positions et nos mouvements.Asseyez-vous dans une chaise de bureau pendant un certain temps, puis marchez.Va au bureau un moment, puis marche.Asseyez-vous sur une balle de gym pendant un certain temps, puis étirez-vous.Plus la variété est grande, mieux c’est le fait qu’elle vous garde agile (et nous espérons aussi réduire les douleurs au dos, à la hanche, au cou et aux épaules).

Vous vous souvenez peut-être quand j’ai écrit des planches de kanban et la technique de la tomate il ya quelque temps.Ce sont un bon cadre à utiliser pour vous rappeler de bouger.C’est aussi une bonne occasion de recharger votre bouteille d’eau.

 

4. Malnutrition

C’est ironique.Ou du moins contre-intuitif.Puisque vous travaillez de la maison, on pourrait penser que vous aurez plus de temps pour aller faire du shopping.Vous aurez plus de temps pour préparer des repas sains à partir de zéro.Sauf pour l’affaire, vous ne le serez probablement pas.Vous serez retiré du trou de lapin du travail et de l’Internet et de terminer les nouilles instantanées et la soupe en conserve.Ce n’est pas bon.

Bien sûr, vous pourriez être en mesure de se livrer à un délicieux déjeuner ou dîner sushi au restaurant Guy Savoy à Las Vegas de temps en temps, mais une alimentation saine doit devenir une habitude saine de travailler de la maison ainsi.Prenez la décision consciente de manger aussi sainement que possible.

 

5. Problèmes de sommeil

C’est un de ces problèmes de santé qui pourraient balancer sauvagement dans les deux sens lorsque vous travaillez de la maison.Vous pourriez être tellement absorbé par le travail (ou distrait sans y penser de la fosse sans fond des médias sociaux et YouTube), que vous n’allez pas au lit jusqu’aux premières heures du matin.La qualité et la quantité de votre sommeil pourraient être réduites.

Au contraire, puisque vous n’avez pas l’obligation absolue de commencer à travailler à un moment précis, comme vous le feriez avec un emploi normal, vous pouvez vous retrouver dormir jusqu’à midi (ou même plus tard).Pas besoin de s’enregistrer ou de se présenter pour un quart de travail, alors pourquoi s’embêter, non?De cette façon, vous pourriez finir par dormir trop … ce qui n’est pas bon pour votre santé.

Et puis il ya aussi tout le problème de la qualité du sommeil.Ces écrans bleus de fin de soirée pourraient rendre plus difficile pour vous de vous endormir.En soulignant les frais d’affiliation et de nouvelles idées pour les billets de blog, vous pouvez vous réveiller plusieurs fois par nuit.Ce sont toutes des préoccupations qui exigent votre attention.

Avez-vous travaillé de la maison depuis un certain temps maintenant?Quels sont vos plus gros problèmes de santé?