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5 problemas de salud que no puedes pasar por alto cuando trabajas desde casa

Hay innumerables razones por las que es posible que desee considerar entrar en el negocio por sí mismo, particularmente cuando se trata de iniciativas como marketing de afiliados, blogs profesionales, y otras empresas en línea con costos mínimos de inicio o gastos generales y potencial casi ilimitado.En comparación con un tipo de trabajo más tradicional, puede ahorrar mucho dinero trabajando desde casa.Cancelar estos gastos de negocios no es una broma, y las oportunidades de ingresos pasivas y recurrentes significan que usted tiene la opción de trabajar menos horas, pero en realidad ganar más dinero.

Por supuesto, siempre hay un compromiso.La oficina en casa también está llena de distracciones, por ejemplo, y usted podría terminar tomando toneladas de horas y no necesariamente cosechando un beneficio financiero equivalente.Hay un riesgo.Y otra área que no tienes que pasar por alto es tu salud.Cuando trabajas en casa, es muy fácil deslizar estas cosas.Mantenlos en el radar y asegúrate de apuntarlos adecuadamente.

1. Deshidratación

Los expertos en salud generalmente recomiendan beber alrededor de ocho vasos de agua al día.A unas 8 onzas (o 250 mililitros) cada una, que funciona a aproximadamente medio galón (o dos litros).Es cuestionable cuánto de esto se puede reemplazar adecuadamente con té, café u otras bebidas, pero sólo el agua vieja simple (tal vez con un chorrito de jugo de limón o lima) es generalmente lo mejor para usted.

Cuando estás sentado frente a tu computadora durante horas, puede ser fácil pasar por alto esta sencilla recomendación de salud.Para prevenir la deshidratación y servir como un recordatorio visual, lo más fácil que puede hacer es tomar una botella de buen tamaño (de 500 ml a 1 litro es bastante típico) y beber de ella durante el día.Termina uno la mañana antes del almuerzo, termina uno por la tarde antes de cenar y termina otro después de la cena.

2. Fatiga ocular

Probablemente no te sorprenderá que mirar la pantalla de una computadora todo el día sea bastante difícil para tus ojos.Es por eso que usted debe tomar descansos regulares; dicen que es una buena práctica arreglar algo en la distancia (idealmente verde) durante varios segundos después de un período de actividad frente al ordenador.

De hecho, es la luz hacia el extremo azul del espectro lo que está causando más fatiga ocular para usted, y esta luz "azul" constituye una gran parte de lo que vemos en monitores de computadora, teléfonos inteligentes, tabletas y otras pantallas.Me gusta usar un programa llamado f.lux en mi computadora que ajusta la temperatura de color de la pantalla de mi computadora en función de la hora del día.Otra opción son las gafas de filtro azul, como las de Gunnar Optiks.

 

3. Dolor de espalda

Hablé con mi quiropráctico el otro día.Todos sabemos que sentarse durante largos períodos de tiempo pone mucha presión sobre los cóccixes y las caderas y se presta a una postura terrible con el tiempo.Sé que estoy sufriendo de esto.Le pregunté a mi quiropráctico si los bancos de pie eran realmente más altos que los bancos sentados.

Lo que dijo es que tienen sus beneficios, pero incluso permanecer durante largos períodos de tiempo no es genial.Lo que es más importante, varía nuestras posiciones y movimientos.Siéntate en una silla de oficina por un tiempo, luego camina.Ve al escritorio un rato y luego camina.Siéntate en una pelota de gimnasio por un tiempo, luego estira.Cuanto mayor sea la variedad, mejor será el hecho de que te mantenga ágil (y espero que también reduzca el dolor de espalda, cadera, cuello y hombro).

Tal vez recuerdes cuando escribí tablas kanban y técnica de tomate hace algún tiempo.Estos son un buen marco de trabajo para recordarle que se mueva.También es una buena oportunidad para recargar esa botella de agua tuya.

 

4. Desnutrición

Es irónico.O al menos contraintuitivo.Ya que trabajas desde casa, pensarías que tendrías más tiempo para ir de compras.Tendrás más tiempo para armar comidas saludables desde cero.Excepto por el caso, probablemente no lo harás.Te sacarán del agujero de conejo del trabajo e Internet y terminarás fideos instantáneos y sopa enlatada.Esto no es bueno.

Claro, es posible que puedas disfrutar de un delicioso almuerzo o cena de sushi en el restaurante Guy Savoy en Las Vegas de vez en cuando, pero la alimentación saludable también debe convertirse en un hábito saludable de trabajar desde casa.Tome la decisión consciente de comer lo más saludablemente posible.

 

5. Problemas de sueño

Este es uno de esos problemas de salud que podrían oscilar salvajemente en ambos sentidos cuando se trabaja desde casa.Es posible que estés tan absorto por el trabajo (o distraído sin pensarlo desde el pozo sin fondo de las redes sociales y YouTube), que no te acuestas hasta las primeras horas de la mañana.Tanto la calidad como la cantidad de su sueño podrían reducirse.

Por el contrario, ya que no tienes la obligación absoluta de empezar a trabajar en un momento específico, como lo harías con un trabajo normal, es posible que te encuentres durmiendo hasta el mediodía (o incluso más tarde).No hay necesidad de registrarse o reportarse para un turno, así que ¿por qué molestarse, verdad?De esta manera, podrías terminar durmiendo demasiado… lo cual no es bueno para su salud.

Y luego también está todo el problema de la calidad del sueño.Esas pantallas azules nocturnas podrían hacer que sea más difícil para ti dormirte.Al señalar las tarifas de afiliados y nuevas ideas para las publicaciones de blog, puede despertar varias veces por noche.Todas estas son preocupaciones que requieren su atención.

¿Has estado trabajando desde casa por algún tiempo?¿Cuáles son algunos de sus mayores problemas de salud?

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