Sie wissen, wie wichtig Bewegung ist, aber verschwenden Sie zu viel wertvolle Zeit, um sich auf das Training vorzubereiten? Manche Menschen werden nicht trainieren, es sei denn, sie haben genau die richtige Kleidung, Trainingsschuhe und jedes Haar ist an Ort und Stelle – bevor sie ihre schicksalhafte Wanderung ins Fitnessstudio machen. Für diese Menschen wird die Vorbereitung auf das Training zu einem aufwendigen Ritual, das wertvolle Zeit verschlingt, die damit verbracht werden könnte, Kalorien zu verbrennen und schöne Muskeln aufzubauen.
Es gibt noch einen weiteren Nachteil. Menschen, die zu viel Zeit damit verbringen, sich auf das Training vorzubereiten, hören eher auf zu trainieren, bevor sie Ergebnisse sehen. Wenn es dreißig Minuten dauert, um sich fertig zu machen, wie lange können Sie motiviert bleiben, um zu trainieren? Je einfacher es ist, anzufangen, desto wahrscheinlicher wird Bewegung zu einer lebenslangen Gewohnheit – und nicht zu etwas, das nur getan wird, wenn Sie Zeit haben.
Die Lösung? Verbringen Sie weniger Zeit damit, sich auf das Training vorzubereiten, und nutzen Sie diese zusätzliche halbe Stunde zum Trainieren. Eine Möglichkeit, dieses Problem zu vermeiden, besteht darin, zu Hause zu trainieren und das Fitnessstudio vollständig zu überspringen. Wenn Sie zu Hause trainieren, müssen Sie keine teure Nike-Trainingskleidung anziehen. Sie können alles tragen, was Sie möchten – oder sogar nichts (es gibt eine gewisse Freiheit, nackt zu trainieren). Die Chancen stehen gut, dass Sie härter arbeiten werden, wenn Sie es hinter verschlossenen Türen tun – da es Ihnen nicht peinlich sein wird, einen durchnässten Schweiß zu bekommen.
Die beste Zeit, um zu Hause zu trainieren, ist unmittelbar nach dem Aufwachen am Morgen. Dies schlägt das Warten bis später am Tag, wenn Sie weniger Zeit haben – und mehr Gründe, es nicht zu tun. Um weniger Zeit damit zu verbringen, sich auf das Training vorzubereiten, legen Sie ein Paar Socken, Trainingsschuhe, Shorts und ein Oberteil neben das Bett und ziehen Sie es an, sobald Sie aufstehen. Dann mach dein Training vor allem anderen. Es wird helfen, Sie aufzuwecken – und Sie werden mehr Fett verbrennen, wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren – aber achten Sie darauf, ein gutes Frühstück zu essen, nachdem Sie fertig sind.
Wenn Sie erst nach der Arbeit trainieren können, ziehen Sie Trainingskleidung an, sobald Sie die Tür betreten. Geben Sie sich nicht die Gelegenheit, sich hinzusetzen und sich selbst auszureden. Egal wie müde du bist, du wirst dich nach einem guten Training besser fühlen.
Nike hatte Recht, als sie den Slogan "Just do it" prägten. Verschwenden Sie keine Zeit mehr, um sich auf das Training vorzubereiten, und springen Sie direkt hinein. Konzentriere dich darauf, wie gut du dich fühlen wirst, wenn du endlich die Ziellinie erreichst.