5 Gesundheitsprobleme, die Sie bei der Arbeit von zu Hause aus nicht übersehen können

Es gibt unzählige Gründe, warum Sie vielleicht in Betracht ziehen möchten, ins Geschäft für sich selbst zu gehen, vor allem, wenn es um Initiativen wie Affiliate-Marketing, professionelle Blogs und andere Online-Unternehmen mit minimalen Start-up-Kosten oder Gemeinkosten und fast unbegrenztes Potenzial geht.Im Vergleich zu einer traditionelleren Art der Arbeit, können Sie eine Menge Geld sparen, von zu Hause aus zu arbeiten.Das Stornieren dieser Geschäftsausgaben ist kein Witz, und passive und wiederkehrende Einkommenschancen bedeuten, dass Sie die Möglichkeit haben, weniger Stunden zu arbeiten, aber tatsächlich mehr Geld zu verdienen.

Natürlich gibt es immer einen Kompromiss.Das Home Office ist zum Beispiel auch voller Ablenkungen, und Sie könnten am Ende Tonnen von Stunden in Anspruch nehmen und nicht unbedingt einen gleichwertigen finanziellen Nutzen ernten.Es besteht ein Risiko.Und ein weiterer Bereich, den Sie nicht übersehen müssen, ist Ihre Gesundheit.Wenn Sie zu Hause arbeiten, ist es so einfach, diese Dinge zu schieben.Halten Sie sie auf dem Radar und stellen Sie sicher, dass Sie sie entsprechend zielen.

1. Dehydrierung

Gesundheitsexperten empfehlen in der Regel, etwa acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken.Bei etwa 8 Unzen (oder 250 Milliliter) jeder, die bei etwa einer halben Gallone (oder zwei Liter) arbeitet.Es ist fraglich, wie viel davon man mit Tee, Kaffee oder anderen Getränken entsprechend ersetzen kann, aber nur einfaches altes Wasser (vielleicht mit einem Spritzer Zitronensaft oder Limette) ist in der Regel das Beste für Sie.

Wenn Sie stundenlang vor Ihrem Computer sitzen, kann es leicht sein, diese einfache Gesundheitsempfehlung zu übersehen.Um Austrocknung zu verhindern und als visuelle Erinnerung zu dienen, ist es am einfachsten, eine Flasche guter Größe (von 500 ml bis 1 Liter ist ganz typisch) zu nehmen und tagsüber davon zu trinken.Beenden Sie einen am Morgen vor dem Mittagessen, beenden Sie einen am Nachmittag vor dem Abendessen, und beenden Sie eine andere nach dem Abendessen.

2. Runde Augenermüdung

Es wird Sie wahrscheinlich nicht überraschen, dass es ziemlich schwer für Ihre Augen ist, den ganzen Tag auf einen Computerbildschirm zu starren.Deshalb sollten Sie regelmäßig Pausen einlegen; sie sagen, es ist eine gute Praxis, etwas in der Ferne (idealgrün) für einige Sekunden nach einer Zeit der Aktivität vor dem Computer zu beheben.

Tatsächlich ist es das Licht in Richtung des blauen Endes des Spektrums, das die meisten Augenermüdung für Sie verursacht, und dieses "blaue" Licht macht einen großen Teil dessen aus, was wir auf Computermonitoren, Smartphones, Tablets und anderen Displays sehen.Ich verwende gerne ein Programm namens f.lux auf meinem Computer, das die Farbtemperatur des Displays meines Computers basierend auf der Tageszeit anpasst.Eine weitere Option sind blaue Filtergläser, wie die von Gunnar Optiks.

 

3. Runde Rückenschmerzen

Ich habe vorgestern mit meinem Chiropraktiker gesprochen.Wir alle wissen, dass das lange Sitzen die Steißbein und Hüften stark unter Druck setzt und sich im Laufe der Zeit für eine schreckliche Haltung eignet.Ich weiß, dass ich darunter leide.Ich fragte meinen Chiropraktiker, ob die Stehbänke tatsächlich höher seien als die Sitzbänke.

Was er gesagt hat, ist, dass sie ihre Vorteile haben, aber selbst für längere Zeit zu stehen, ist nicht groß.Noch wichtiger ist, dass wir unsere Positionen und Bewegungen variieren.Setzen Sie sich eine Weile in einen Bürostuhl und gehen Sie dann spazieren.Holen Sie sich am Schreibtisch für eine Weile, dann zu Fuß.Setzen Sie sich eine Weile auf einen Gymnastikball und dehnen Sie sich dann.Je größer die Vielfalt, desto besser die Tatsache, dass es Sie agil hält (und hoffentlich auch Rücken-, Hüft-, Nacken- und Schulterschmerzen reduziert).

Sie erinnern sich vielleicht, als ich vor einiger Zeit Kanban-Boards und Tomatentechnik schrieb.Dies ist ein guter Rahmen, um Sie daran zu erinnern, sich zu bewegen.Es ist auch eine gute Gelegenheit, diese Flasche Wasser von Ihnen aufzuladen.

 

4. Platz Unterernährung

Es ist ironisch.Oder zumindest kontraintuitiv.Da Sie von zu Hause aus arbeiten, würden Sie denken, dass Sie mehr Zeit zum Einkaufen haben würden.Sie haben mehr Zeit, um gesunde Mahlzeiten von Grund auf zusammenzustellen.Außer dem Fall werden Sie es wahrscheinlich nicht.Sie werden aus dem Kaninchenloch der Arbeit und dem Internet gezogen und beenden Instant-Nudeln und Dosensuppe.Das ist nicht gut.

Sicher, Sie können sich ab und zu ein köstliches Mittag- oder Sushi-Dinner im Guy Savoy Restaurant in Las Vegas gönnen, aber gesunde Ernährung muss auch von zu Hause aus gesund werden.Treffen Sie die bewusste Entscheidung, so gesund wie möglich zu essen.

 

5. Platz Schlafprobleme

Dies ist eines dieser gesundheitlichen Probleme, die wild in beide Richtungen schwingen könnte, wenn sie von zu Hause aus arbeiten.Sie könnten so von der Arbeit absorbiert werden (oder abgelenkt, ohne darüber nachzudenken, aus dem Boden-ohne-Grube von Social Media und YouTube), dass Sie nicht ins Bett gehen, bis in die frühen Morgenstunden.Sowohl die Qualität als auch die Quantität Ihres Schlafes konnten reduziert werden.

Im Gegenteil, da Sie nicht die absolute Verpflichtung haben, zu einem bestimmten Zeitpunkt mit der Arbeit zu beginnen, wie Sie es bei einem normalen Job tun würden, können Sie bis zum Mittag (oder sogar später) schlafen.Keine Notwendigkeit, einzuchecken oder für eine Schicht zu melden, also warum die Mühe, nicht wahr?Auf diese Weise könnten Sie am Ende zu viel schlafen… was nicht gut für Ihre Gesundheit ist.

Und dann ist da noch das ganze Problem der Schlafqualität.Diese späten Nacht blauen Bildschirme könnte es schwieriger für Sie einschlafen.Indem Sie auf Affiliate-Gebühren und neue Ideen für Blog-Beiträge hinweisen, können Sie mehrmals pro Nacht aufwachen.All dies sind Anliegen, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern.

Arbeiten Sie schon seit einiger Zeit von zu Hause aus?Was sind einige Ihrer größten Gesundheitsprobleme?